『アシュタンガヨガと健康生活』

アシュタンガヨガ を習慣としながら、日々の生活、旅行の記憶を記録していくブログです。

バリ島 アシュタンガヨガ 〜ウブド2〜

本日も6:30に起床しウブドのスタジオへ。

本日向かったスタジオはRadianty Alive Yoga.

こちらもcafeが併設されている。

Ashtanga Vinyasa,Led classとスケジュールされていた為受けて来た。

Ade Aditanaという先生は年配のおそらくインドネシアの方で、

Tシャツがとても印象的。(写真なし)

スタジオは大きなスタジオがいくつもあり、景観がとても素晴らしい。

練習はスタンディング〜ジャーヌシルシアサナまでを行い、エンディングシークエンスへ。

ここでも太陽礼拝を重点的に行った。

普段の習慣から練習を丁寧に行う事を疎かにしがちであった為、良い機会となった。

 

この日は他にスタジオには行かずカフェの梯子。

どうやらホステルの同じ部屋の欧米人が風邪を引いていてうつった様で調子が悪い。

ケフィアを飲んで早めに就寝。

 

 

 

 

 

バリ島 アシュタンガヨガ 〜スミニャック〜

5/1〜5/2

博多からマレーシア・Kuala Lumpurを経由しバリ島へ。

夜着、初のインドネシア・バリ島であった為、不安を抱えつつも無事宿泊先のホステルへ到着。

インドネシア スミニャックのUmahku Seminyak , - Hostelworld.com

 booking.comで事前に予約をしておいたホステル。

海外ホステルは写真と実際行って見た時のギャップがある場合があるが、

今回のホステルは当たりだった模様。

トイレ・シャワールーム等とても綺麗でエアコン効いてて快適。

外のカフェも居心地良く過ごせて宿泊者の多くは欧米からの旅行者でした。

写真は周辺のスーパーなど↓

翌日はスミニャックからウブド へ移動。

その前にseminyakでアシュタンガヨガのマイソールクラスを行なっているスタジオを事前に調べていた為、早起きして向かう。

Seminyak Ashutanga Yoga Shala 

http://seminyakyogashala.com

イレーナ先生は女性の先生で、こちらのスタジオで初めての練習参加でもウェルカムな雰囲気。(主観です)

時間は7:30〜開始

7:30前に着き、すでに数人の方が練習して練習を終える頃には5人くらい。

インドっぽい音楽?がスタジオ中常に響いていて、普段無音で練習している為、違和感ありだったが練習が進むにつれ気にならなくなりました。

この日の混雑状況は不明ですが練習自体は伸び伸びとさせてくて、クルマーサナの際のアジャストがとても印象的。

エンディングシークエンス後、開脚に違和感があり自主練していましたが見守っていてくれた。

数日間の移動でほぼ練習していなかった体がカチコチ、

久しぶりのスタジオ練習に満足。

2日ぶりの練習で体が少し元に戻った。

 

Seminyak Ashutanga Yoga Shala 場所↓

明日はウブド に移動した為こちらのスタジオを巡る予定。

印象としてはヴェジタリア・ヴィーガン料理の店が多い。

物価は観光地?の為なのか外国人向けの店はそれなりの価格。

おそらく日本の物価より少し低いくらいな印象。

この日の昼食はヴェジタリアンビュッフェでRP60000-。

場所はクラクラバスARAYA HOTEL前降車して目の前のお店。

日本円¥1=RP126-くらいなので¥500-くらい?

 

せっかくなので食生活改善とヴィーガン生活に挑戦。

仕事における集中力

普段通りの食事なら

朝食→抜き

昼飯→おにぎり小orパン一つ

夕飯→好きな物を食べる

という生活をしているがGW間近のせいという言い訳をし、

いつもよりも食事を大量に消費してしまう。

 

気付いた点

おそらく行動力が減少している。

消化にエネルギーを消費してしまっているせいで思考力が低下している。

 

改善すること

満腹まで食べて気持ちよくならない。

GWもなるべく普段と同じ金銭感覚・ルーティンで行動する。

食事の贅沢をしない。

 

 

92回目 宅連

今月に入ってから練習を休んだ日は3日間のみ。

なかなか練習のペースとしては良い調子に思える。

重点的に練習しているのが開脚で、開脚をする際、胸が地面に着くようになってきた。

ポーズ時に使うエネルギー大。

最近は以前のように休日に仕事をしたり、別の仕事を入れたりせずにのんびりと過ごす

事が多くなってきた気がする。

その分休日にヨガ をした後は達成感が湧いてくる。

 

以前、誰かが言っていた『お金を使わずに日々を楽しめるのは能力』と言った言葉を思い出す。

 

ちなみに今日使ったお金は170円→ビール代

お金を贅沢に使うのも贅沢だけれど、休日にのんびりと過ごすのも贅沢だよなと感じる。

 

 

夕飯 玄米 ヒジキ大豆しめじ 卵 

間食 パン チョコ

56回目 宅連

昨日は練習せず。

練習を 一日休んでからの練習は身体の感覚がとても鮮明になる。

休んだ理由は単純に疲れが溜まっていたから。

仕事を早上がりして帰宅すると平日なのに使える時間がたっぷりとあり、

充実した。

今日はジャガイモの芽に当たってしまい、気分がとても悪かった。

 

 

55回目 宅連

最近暖かくなってきたせいか、体が開いてきた感が有り。

今日はスプタクルマサナの後ハヌマナーサナ、開脚を入念に練習。

左股関節の梨状筋?がいつもより硬くなっていた。

以前スプタ・ヴィラーサナと開脚を多めに練習すると股関節周りが軽くなった事があったけど、練習時の出力不足だろうか。

今日で練習4連続目。

 

 

昼飯 味噌玄米

夜飯 塩鯖 玄米 キャベツ漬 きのこキーマカレー アボカド