『アシュタンガヨガと健康生活』

アシュタンガヨガ を習慣としながら、日々の生活、旅行の記憶を記録していくブログです。

バリ島 アシュタンガヨガ〜ウブド4〜

5:30起床。朝から土砂降りのスコール。 バリ島の雨は一期に降ってパタリと止むような事が多かったのでホステル入り口で止むのを待つ。 予想通りすぐに雨は止んだ為にスタジオへ向かう。 朝起きてすぐにスタジオに行くいう習慣がない為、このまま行かずに今日…

バリ島 アシュタンガヨガ〜ウブド3〜

この日は7:00起き。 風邪で多少喉が痛む中スタジオへ向かう。 5/5はムーンデーだった為、seed of lifeのマイソールクラスは休み。 ウブドにはスタジオが沢山あった為、インターネットでアシュタンガヨガで検索した結果発見。 向かったスタジオはUSADA YOGA …

バリ島 アシュタンガヨガ 〜ウブド2〜

本日も6:30に起床しウブドのスタジオへ。 本日向かったスタジオはRadianty Alive Yoga. こちらもcafeが併設されている。 Ashtanga Vinyasa,Led classとスケジュールされていた為受けて来た。 Ade Aditanaという先生は年配のおそらくインドネシアの方で、 Tシ…

バリ島 アシュタンガヨガ 〜ウブド 〜

// バリ島 アシュタンガヨガ seed of life マイソールクラス ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ こんにちは。アシュタンガ練習生、wa-kuです。 連日気候が良いバリ島で食事やヨガの練習を楽しんでいますが、昨日は とうとう念願だったseed of life マイソールクラス…

バリ島 アシュタンガヨガ 〜スミニャック〜

5/1〜5/2 博多からマレーシア・Kuala Lumpurを経由しバリ島へ。 夜着、初のインドネシア・バリ島であった為、不安を抱えつつも無事宿泊先のホステルへ到着。 インドネシア スミニャックのUmahku Seminyak , - Hostelworld.com booking.comで事前に予約をして…

仕事における集中力

普段通りの食事なら 朝食→抜き 昼飯→おにぎり小orパン一つ 夕飯→好きな物を食べる という生活をしているがGW間近のせいという言い訳をし、 いつもよりも食事を大量に消費してしまう。 気付いた点 おそらく行動力が減少している。 消化にエネルギーを消費して…

92回目 宅連

今月に入ってから練習を休んだ日は3日間のみ。 なかなか練習のペースとしては良い調子に思える。 重点的に練習しているのが開脚で、開脚をする際、胸が地面に着くようになってきた。 ポーズ時に使うエネルギー大。 最近は以前のように休日に仕事をしたり、…

57回目 宅連

また一日休んでからの練習。 練習前は身体がカチコチだけれど練習後は元に戻った感じ。 今日の食事は夕飯にアボカド・ジャガイモ・トマト・チーズ。 少食生活実践してみるか。

56回目 宅連

昨日は練習せず。 練習を 一日休んでからの練習は身体の感覚がとても鮮明になる。 休んだ理由は単純に疲れが溜まっていたから。 仕事を早上がりして帰宅すると平日なのに使える時間がたっぷりとあり、 充実した。 今日はジャガイモの芽に当たってしまい、気…

55回目 宅連

最近暖かくなってきたせいか、体が開いてきた感が有り。 今日はスプタクルマサナの後ハヌマナーサナ、開脚を入念に練習。 左股関節の梨状筋?がいつもより硬くなっていた。 以前スプタ・ヴィラーサナと開脚を多めに練習すると股関節周りが軽くなった事があっ…

54回目 宅連

せっかくなので回数を数えて見ることにした。 今日は今年練習を始めて54回目。 スプタクルマーサナの後にウールドヴァ・ダヌラーサナをすると腰の抵抗が大きすぎる気がする。 反りのポーズは腰が心配。 昼飯 味噌玄米 夕飯 玄米・納豆・アボカド・キャベツ漬…

宅練

休日の為、朝練、スプタクルマサナ〜フィニッシングまで。 スプタディラーサナを15分行ってから練習したら、ティリヤンムカ調子が良かった。 練習後に開脚を入念に行う。 そろそろマイソールに通いたい。 食事 昼 チョコレート・菓子 夕飯 マフィン・アボ…

寒さ

ほぼ週6で練習をできる習慣が出来てきた。 週末休み前は練習を休みほぼ毎日練習。 半年前の記録を見ると成長しているのが分かる。 クルマーサナの練習を始めてから股間節周りの調子がとても良い。 ティリヤンムカイが深められていない。 スプタディラーサナ…

宅練+ランニング

定期的にスタジオ練習をしなくなって約半年くらいたった。 たまに旅行先などでドロップインで練習しているが、宅練メインの生活になってしまっている。 最近は休日に10kmのランニングをする事で体と精神面、生活がさらにシンプル化できている気がする。 特…

宅練+食事

自宅以外での生活続き生活がとてもシンプルになってきた。 日々のやるべき事を行うのが、行動の最優先事項となり、余計な情報(テレビ、インターネット)を見なくなり、食べ物管理、お金の管理をしっかりするようになってきた。 後は食べ過ぎに注意とお菓子…

ハノイのヨガスタジオ

ベトナムハノイに来ており毎日アパートでの練習はしているが、せっかくなのでヨガスタジオに行ってみる事にした。 インターネットでアシュタンガヨガスタジオ等検索してみたが、日程や時間でバッチリ合いそうなところは見つからず、、、 日曜日にクラスのあ…

ホテルで練習

久々に自主練。 日中の運動量が少なかったせいか、食事料が少なかったせいかいつもより体が伸びた気がした。 ハーフまでいったのでそろそろ次のポーズに進みたい。 帰国したらまたマイソールに通う。

えびすヨガスタジオ大阪

今日もえびすヨガスタジオに行ってきた。 早朝マイソール。 前日、前々日の練習で120パーセントの力を出した為不調。 マリーチDはアジャストをしてもらい手首を掴めた。 かなり深めに捻ったけど痛みなし。 ウルドゥバダヌラーサナは肋骨痛めてから、再開。 …

Ashtanga yoga tattva 大阪

今日は朝からAshtanga yoga tattva大阪へ行ってきた。 最寄り駅は四ッ橋線の肥後橋駅。 街の中心部にある為、他の路線でもアクセスがしやすい。 シャラの大きさはマイソール東京の半分くらい。 ドロップインで2700円。 先生がアジア系女性でバイリンガルの先…

三日目 チェンマイ

起きるとすでに日が昇っていて田園風景が広がっていた。 到着時刻が午後1時だった。 今日のうちにヨガのクラスを受ける為到着後、すぐにチェンマイ市内へと移動。 まず最初に向かったのはYOGATREEというスタジオ。 敷地内にいくつも建物がありとても大きな…

二日目 チェンマイへ

起床。 すぐさま両替を行い、宿の代金を支払う。 デジポットで預けていた100ドルを返金してもらい一安心する。 今日の予定は、カオサン通りへ行く事とバンコク市内の散歩、22時からチェンマイ行きの寝台列車に乗車すること。 まずはカオサン。 チャオプラヤ…

一日目 バンコク

盆休みを早めに取得し、バンコクへ。 目的はヨガのスタジオ巡り。 東南アジアへの旅行は初めてなのと、久々の旅行という事もあり期待と不安が入り混じる中、成田空港へ。機内で入国カードの記入を済ませる。 この日、関東に台風直撃と朝からニュースが流れて…

今月は宅練

今月はすべて宅練。 前回シャラに行ったくらいの時期に、宅練中ウルドゥヴァダヌラーサナで肋骨を痛めた。 さらにマリーチアサナC・Dで無理した為、脇腹付近の筋肉を痛めた。 (感覚的には軽い肉離れ) が、ヴィンヤサ抜いて、痛む箇所ポーズは無理をしない…

マイソール19日目

前日の食事は会社の懇親会で20時にすませ、量は多くもなく少なくもなく。 前日から痛めている肋骨付近の筋肉の痛みと、おそらく炭水化物多めの前日の影響で集中できず。 マリーチCはやっと手が掴める程度だったので調子は良くない。 やはり前日の過ごし方に…

マイソール18日目

二週間ぶりのシャラでの練習。 これまでの休みなしで宅練を続けてきた成果? なのか普段より気持ち良く練習できた。 マリーチDは掴めるようになってきた。 捻りの練習を続けてきたせいか背中と腰に痛みがある。 練習を続けていけばそのうち治るのだろうか。 …

マイソール17日目

わかっていても出来ない前日の食事制限と前晩の練習をすることができず、充実した練習はできなかった。 後半、体が暖まり本来の動きになってきたが普段からの準備を怠るとこうなる◎ もう少し日常の削ぎ落としが必要。

マイソール16回目

金土も結局宅練。 週7。 マリーチC、脚が内に入ってうまくいかない。 前日練習してから行くとすごく調子が良い。 あとは食事の調整。 気候のせいか調子良い。

宅練

月火水木 マリーチCまで。 フィニッシング。 玄米食からパスタに変えた次の日は日中の調子があまり良くなかった。 毎日同じルーティンを変えたからなのか? もしくは食事のせいか? 観察していこう。 決まった仕事→ヨガ→食事→睡眠だと思考が洗練される気がす…

マイソール 15日目

今日は人少なめ。 マリーチCいただいた。 右?手首が掴めない。 ポーズもまだぎこちないから来週までに宅練で調整。 だんだん練習の後、疲れなくなってきた。

マイソール 13日目

シャラでの練習で普段以上の練習ができる時と、そうでない時があるのはどうしてだ? 自宅練習に慣れきっているからなのか? 普段、限界まで力を出し切ってないからか。 マリーチAB ジャールシールシャーサナ、左屈折し尻が床に着かない。