今月は宅練

今月はすべて宅練。

前回シャラに行ったくらいの時期に、宅練中ウルドゥヴァダヌラーサナで肋骨を痛めた。

さらにマリーチアサナC・Dで無理した為、脇腹付近の筋肉を痛めた。

(感覚的には軽い肉離れ)

が、ヴィンヤサ抜いて、痛む箇所ポーズは無理をしない練習方法で練習は継続した結果週5〜6のペースで練習する事ができた。

 

現在痛みもだいぶ減り、ジャンプバックジャンプスルーも問題なく出来るようになった。

 

今週の日曜日はシャラで練習しよう。

問題は前日の食事。食べ過ぎず。